السبت، 28 أغسطس 2021

فوائد فيتامين سي وكيفية الاستفادة منه وما هو الحد الأقصى اليومي له

فوائد فيتامين سي لا تحصى، يجب أن تسأل نفسك هل تناول أقراص فيتامين C هو أفضل شيء يمكنك فعله عندما تصاب بالزكام؟ فيتامين سي أو حمض الأسكوربيك، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، هذا يعني أنه يذوب في الماء ويتم توصيله إلى أنسجة الجسم ولكن لا يتم تخزينه بشكل جيد، لذلك يجب تناوله يومياً من خلال الطعام أو المكملات، حتى قبل اكتشافه في عام 1932، أدرك خبراء التغذية أن شيئاً ما في الحمضيات يمكن أن يمنع الإسقربوط، وهو مرض قتل ما يصل إلى مليوني بحار بين عامي 1500 و 1800، لذلك لا استغنى عن فيتامين سي بأي شكل من الأشكال، إليك فوائد فيتامين سي وفاتح شهية للاطفال.

تعرف على افضل ديكورات حوائط

 فيتامينات للجسم
فيتامينات للجسم

فوائد فيتامين سي

يلعب فيتامين سي دوراً في السيطرة على الالتهابات وشفاء الجروح. 

وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تخلصك من الجذور الحرة الضارة التي توجد في الجسم.

وهو ضروري لصنع الكولاجين، وهو بروتين ليفي في النسيج الضام يتم نسجه عبر أنظمة مختلفة في الجسم: العصبية والمناعة والعظام والغضاريف والدم وغيرها.  

ويساعد الفيتامين على تكوين العديد من الهرمونات والرسائل الكيميائية المستخدمة في الدماغ والأعصاب.

في حين أن تناول كميات كبيرة من هذا الفيتامين ليس أمراً غير شائع. 

فما هي الكمية المثالية التي تلزمك للحفاظ على صحتك، وهل يمكن أن يؤدي تناول الكثير إلى نتائج عكسية؟

تعرف على كل ما يتعلق ب دواء الجلوكوفاج

 فيتامين سي
فيتامين سي

الكمية المناسبة منه

الكمية الموصى بها للبالغين الذين تبلغ أعمارهم 19 عاماً فما فوق هي 90 مجم يومياً للرجال و 75 مجم للنساء.

بالنسبة للحمل والرضاعة، تزيد الكمية إلى 85 مجم و 120 مجم يومياً على التوالي.

يمكن أن يؤدي التدخين إلى استنفاد مستويات أعلى من فيتامين سي في الجسم، لذلك يُقترح 35 ملغ إضافية للمدخنين.

أقصى كمية يمكنك تناولها من فيتامين C هو 2000 مجم يومياً.

قد يؤدي تناول ما يزيد عن هذا المقدار إلى زيادة مشكلة هضمية وإسهال.

يمكنك ايضا استخدام احسن كريم فرد الشعر للرجال بدون كيماويات لتحسين صحة شعرك.

امتصاص فيتامين سي

تتمتع الأمعاء بقدرة محدودة على امتصاص فيتامين سي. 

وقد أظهرت الدراسات أن امتصاص فيتامين سي يقل إلى أقل من 50% عند تناول كميات أكبر من 1000 مجم.

في البالغين الأصحاء بشكل عام الجرعات الكبيرة من فيتامين سي ليست سامة لأنه بمجرد أن تصبح أنسجة الجسم مشبعة بفيتامين سي، يقل الامتصاص وأي كمية زائدة سوف تفرز في البول.

ومع ذلك، من الممكن حدوث آثار ضارة عند تناول جرعات تزيد عن 3000 مجم يومياً. 

بما في ذلك تقارير عن الإسهال وزيادة تكوين حصوات الكلى لدى المصابين بأمراض الكلى الموجودة أو تاريخ الإصابة بالحصوات. 

وزيادة مستويات حمض اليوريك (عامل خطر للإصابة بالنقرس).

وزيادة  امتصاص الحديد والحمل الزائد لدى الأفراد المصابين بداء ترسب الأصبغة الدموية وهي حالة وراثية تسبب فرط الحديد في الدم.

تعرف ايضا على افضل الاماكن السياحية في جورجيا 

اضرار فيتامين سي

لا يختلف الامتصاص إذا كان الحصول على الفيتامين من الطعام أو افضل فيتامينات في الصيدلية.

وفيتامين سي يعطى أحياناً كحقنة في الوريد، لذا يمكن أن تدخل كميات أكبر مباشرة إلى مجرى الدم.

عادة ما يوجد هذا فقط في الأماكن الخاضعة للمراقبة الطبية. 

مثل تحسين نوعية الحياة لدى المصابين بالسرطانات في مراحل متقدمة أو في الدراسات السريرية الخاضعة للرقابة.

على الرغم من أن التجارب السريرية لم تُظهِر أن الجرعات العالية من فيتامين سي الوريدي تؤدي إلى آثار جانبية سلبية. 

إلا أنه لا ينبغي إعطاؤها إلا بمراقبة دقيقة وتجنبها عند المصابين بأمراض الكلى وحالات وراثية مثل داء ترسب الأصبغة الدموية ونقص نازعة هيدروجين الجلوكوز 6 فوسفات.

فوائد فيتامين سي

وبهذه الطريقة سوف تحصل على أهم فوائد فيتامين سي للاطفال التي قمنا بعرضها لك، ولكن حاول ألا تتخطى الحد الأقصى وذلك حتى لا تحدث لك أي مضاعفات أو مشاكل، استخدم كود خصم اي هيرب للحصول على خصم لشراء الفيتامينات.

________________________________________________________________________

المصادر:

webmd

أفضل فاتح شهية للاطفال بمكونات طبيعية من الصيدلية من عمر سنة

ڤيتامين سي للأطفال والكبار والجرعات الازمه للجسم

ما هي فوائد فيتامين سي للأطفال؟ والجرعة الملائمة لهم

فيتامين سي للاطفال وماهى افضل فيتامينات للاطفال

ظهرت المقالة فوائد فيتامين سي وكيفية الاستفادة منه وما هو الحد الأقصى اليومي له أولاً على يافطه.

https://keshatot.org/?p=248

سائقين في إيطاليا وما هي قواعد القيادة وإجراءات الحصول على رخصة

سائقين في إيطاليا من أهم الأشياء التي يجب أن تهتم بها إذا كنت تنوي تأجير سيارة أو سائق في إيطاليا، حيث أن إيطاليا هي واحدة من أفضل الدول في ...