الاثنين، 23 أغسطس 2021

ما هو الكيتو دايت وهل هو مناسب لك أم لا وما هي أهم أساسياته

هل تعلم ما هو الكيتو دايت؟ نحن سوف نساعدك في معرفة ما هو كيتو دايت هو مصطلح لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (مثل حمية أتكينز)، الفكرة هي أن تحصل على سعرات حرارية أكثر من البروتين والدهون وأقل من الكربوهيدرات، قلل من تناول الكربوهيدرات التي يسهل هضمها، مثل السكر والصودا والمعجنات والخبز الأبيض، عندما تأكل أقل من 50 جراماً من الكربوهيدرات يومياً، ينفد جسمك في النهاية من الوقود (سكر الدم) الذي يمكنه استخدامه بسرعة، ويستغرق هذا عادةً من 3 إلى 4 أيام، ثم ستبدأ في تكسير البروتينات والدهون للحصول على الطاقة، مما قد يجعلك تفقد الوزن، وهذا ما يسمى الكيتوزيه، من المهم ملاحظة أن النظام الغذائي الكيتون هو نظام غذائي قصير المدى يركز على إنقاص الوزن بدلاً من السعي وراء الفوائد الصحية في جدول ال كيتو دايت.

تعرف ايضا على افضل فيتامين للاطفال

 جدول الكيتو دايت
جدول الكيتو دايت

ما هو الكيتو دايت

غالبًا ما يستخدم الناس نظام ال كيتو لفقدان الوزن. 

ولكن يمكن أن يساعد في إدارة بعض الحالات الطبية، مثل الصرع أيضاً.

قد يساعد أيضاً الأشخاص المصابين بأمراض القلب وبعض أمراض الدماغ وحتى حب الشباب. 

ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث في تلك المجالات.

تحدث مع طبيبك أولاً لمعرفة ما إذا كان من الآمن لك تجربة النظام الغذائي الكيتون، خاصةً إذا كنت مصاباً بداء السكري من النوع 1.

تعرف ايضا على افضل الاماكن السياحية في جورجيا

نظام الكيتو دايت

قد يساعدك نظام ال كيتو جدول على فقدان المزيد من الوزن في الأشهر الثلاثة إلى الستة الأولى من بعض الأنظمة الغذائية الأخرى.

قد يكون هذا بسبب أن تحويل الدهون إلى طاقة يتطلب سعرات حرارية أكثر مما يتطلبه تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.

من الممكن أيضاً أن يشبعك النظام الغذائي الغني بالدهون والبروتين أكثر، لذلك تأكل أقل، لكن لم يتم إثبات ذلك حتى الآن. 

الأنسولين هو هرمون يسمح لجسمك باستخدام السكر أو تخزينه كوقود.

تجعلك الأنظمة الغذائية الكيتونية تحرق هذا الوقود بسرعة، لذلك لا تحتاج إلى تخزينه.

هذا يعني أن جسمك يحتاج ويصنع كمية أقل من الأنسولين.

قد تساعد هذه المستويات المنخفضة في حمايتك من بعض أنواع السرطان أو حتى إبطاء نمو الخلايا السرطانية.

على الرغم من ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا الشأن.

تعرف على كل ما يتعلق ب دواء الجلوكوفاج

 جدول الكيتو دايت
جدول الكيتو دايت

رجيم الكيتو

يبدو من الغريب أن النظام الغذائي الذي يستدعي المزيد من الدهون يمكن أن يرفع الكوليسترول “الجيد” ويخفض الكوليسترول “الضار”. 

لكن الحميات الكيتونية مرتبطة بذلك بالضبط.

قد يكون ذلك بسبب انخفاض مستويات الأنسولين الناتجة عن هذه الحميات الغذائية التي يمكن أن تمنع جسمك من إنتاج المزيد من الكوليسترول.

وهذا يعني أنك أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وفشل القلب وأمراض القلب الأخرى.  

من غير الواضح مع ذلك إلى متى تستمر هذه التأثيرات.

تم ربط الكربوهيدرات بحالة الجلد هذه، لذا قد يساعد التقليل منها.

كما أن انخفاض الأنسولين الذي يمكن أن يؤديه النظام الغذائي الكيتون قد يساعد أيضًا في وقف انتشار حب الشباب.

(يمكن أن يتسبب الأنسولين في قيام جسمك بإنتاج هرمونات أخرى تؤدي إلى تفشي المرض.)

ومع ذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد مدى تأثير النظام الغذائي على حب الشباب، إن وجد.

تعرف على مستوى السكر التراكمي

ما هو الكيتو دايت

وبهذه الطريقة نكون قد عرضنا لك أفضل إجابة يمكنك أن تتلقاها عن سؤال ما هو الكيتو دايت؟ وكيف يمكنك أن تتعامل معه، وهل هو مناسب لك ولحالتك الصحية أم لا، ويمكنك أيضاً متابعة موقع العنود للمزيد من المعلومات عن الكيتو دايت. 

_______________________________________________________________________________________________

المصادر:

webmd

ابداع

نور

رقميات

علمي

ظهرت المقالة ما هو الكيتو دايت وهل هو مناسب لك أم لا وما هي أهم أساسياته أولاً على يافطه.

https://keshatot.org/?p=174

سائقين في إيطاليا وما هي قواعد القيادة وإجراءات الحصول على رخصة

سائقين في إيطاليا من أهم الأشياء التي يجب أن تهتم بها إذا كنت تنوي تأجير سيارة أو سائق في إيطاليا، حيث أن إيطاليا هي واحدة من أفضل الدول في ...